5/5 - (1 bình chọn)

HƯỚNG DẪN CÁCH DÙNG BỮA ĂN DINH DƯỠNG FANU MEAL

HÀNG NGÀY

ĐỐI VỚI NGƯỜI GIẢM CÂN VÀ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN
Giai đoạn ăn kiêng giảm cân:

Buổi sáng + buổi tối: Uống 1 gói FANU MEAL pha với 300ml đến 320ml nước ấm 40 đến 50 độ. Sau khi uống FANU MEAL thì không ăn thêm gì!

Bữa trưa: Chỉ ăn rau và thức ăn.

Ví dụ: Rau + cá; Rau + thịt; Rau + trứng; Rau + đậu phụ; Rau + Hải sản

Rau lá xanh ưu tiên ăn, rau dạng củ ăn ít, riêng củ cải trắng và củ dền đỏ không ǎn.

Chế biến nêm nếm bình thường, trừ đường.

Có thể chiên xào luộc hấp nướng đều được.

Lưu ý:

Để giảm bụng hiệu quả, trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối không ăn tinh bột và chất đường.
Trong mấy ngày đầu chưa quen, có thể sẽ có cảm giác đói. Nếu thấy đói, mình có thể nhấm ít lạc rang hoặc các loại hạt khác như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,…, ăn nhai kỹ. Hoặc có thể dùng thêm 1 gói FANU MEAL để giảm cảm giác đói và thèm ăn. Nếu có thể thì không ăn thêm gì là tốt nhất.

Sau vài ngày khi quen thì không ăn thêm gì sau khi uống FANU MEAL.

Cần uống nhiều nước, để tránh bị táo.
Trong thời gian ăn kiêng, nếu buổi tối đi ăn cỗ, không kiêng được thì cứ ăn rau, thịt bình thường, không ăn tinh bột. Nếu ăn ít, về vẫn uống 1 gói, nếu đã no thì sẽ không uống nữa.
Lưu ý khi chọn thực phẩm:

– Cơm, bún, phở, mì, miến, chè, cháo, bánh trái, soup, ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, ngô, khoai, bắp, sắn,… không ăn vì những loại này chứa tinh bột.

Các thức ăn chế biến sẵn như xúc xích, chả cá, chả giò, giò lụa…vv cũng nên kiêng vì thường có chứa tinh bột.

Các loại sốt như tương ớt, tương cà, tương đen, mayonnaise, sốt mè rang…cũng không ăn vì có chứa đường, có loại có cả bột.

– Ăn canh, ăn lẩu, vớt cái ăn, không húp nước

. Các loại nước ép và hoa quả ngọt: không ăn. Có thể ăn một trong các loại trái cây sau, mỗi ngày tầm 1 lạng cho tất cả: Dưa chuột; Thanh long; Dâu tây; Bơ;Củ đậu.

Cứ 7 ngày thì cân 1 lần, đo eo, đo bụng quanh rốn và ghi lại để theo dõi.
Giai đoạn duy trì

Sau thời gian ăn kiêng, khi đã giảm về số cân mong muốn, mình bắt đầu ăn cơm trở lại 1 cách từ từ.

Buổi sáng: Vẫn uống sữa FANU MEAL.

Buổi trưa: Ăn rau và thức ăn trước, sau đó ăn khoảng 1/3 hoặc 1/2 bát cơm.

Buổi tối: Ăn rau và thức ăn. Hoa quả bắt đầu ăn được các loại như bình thường, vẫn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều.

Thời gian ăn chế độ này kéo dài khoảng 2-3 tuần. Nếu không tăng cân trở lại thì bắt đầu ăn thêm cơm vào bữa tối. Khi đó cơ thể mình đã quen với chế độ ăn ít là mình sẽ giữ được cân nặng như mong muốn.